Физические нагрузки увеличивают потребность организма в микронутриентах. Это касается не только энергии и белка, но и витаминов, участвующих в обмене веществ, восстановлении тканей и работе нервной системы. При этом вопрос «какие витамины нужно пить спортсменам» часто рассматривается упрощённо — без учёта вида спорта, объёма нагрузок и рациона. Такой подход снижает эффективность добавок и создаёт риск…
Универсального числа не существует, поскольку тренировочный объём определяется интенсивностью, типом нагрузки, уровнем подготовки и восстановлением. Ошибки в расчётах приводят либо к отсутствию прогресса, либо к хронической усталости. Объективный ответ возможен только через анализ физиологических норм и данных спортивной науки. Базовые рекомендации по физической активности Данные Всемирной организации здравоохранения ВОЗ устанавливает минимальные нормы физической активности для…
Оба продукта относятся к спортивному питанию, но выполняют разные функции и по-разному влияют на состав тела. Ошибочный выбор приводит либо к избыточному набору жировой массы, либо к отсутствию прогресса в мышечном росте. Корректное сравнение требует анализа состава, метаболических эффектов и практических сценариев применения. Что такое протеин и как он работает Состав и назначение протеина Протеин…
